Affondi con Manubri

Come eseguire gli affondi?

Focalizzati sulla pressione che il piede esercita a terra mentre stai affondando col movimento: se ad esempio senti una pressione predominante all’interno del piede, probabilmente hai le ginocchia che stanno collassando verso l’interno.

Un altro fattore molto importante è la verticalità del busto: cerca sempre di mantenere l’inclinazione del busto in una posizione neutra, né troppo proiettato in avanti, né troppo proiettato in verticale.

Il ginocchio della gamba posteriore (quella che non spinge e non è “attiva”) sfiora sempre il terreno.