Allungamento Anca

Per allungare le anche in modo efficace, è importante lavorare su diversi gruppi muscolari, in particolare i flessori (come l’ileopsoas) e i rotatori (come il piriforme). Una routine costante, effettuata 3-5 volte a settimana, aiuta a ridurre la rigidità causata spesso dalla postura sedentaria.