Plank

Il plank è un esercizio isometrico fondamentale per rinforzare il core, addominali, glutei e schiena, migliorando postura e stabilità. Si esegue mantenendo il corpo dritto come una tavola, appoggiati su avambracci e punte dei piedi, contraendo attivamente i muscoli senza inarcare la schiena. Ideale per allenamenti a casa, richiede costanza più che lunga durata.

Tra tutti i tipi di addominali il Plank è uno dei più in voga e dei più proposti nelle schede di allenamento per i suoi benefici e per la sua relativa facilità di esecuzione. Infatti il Plank a prima vista sembra un esercizio molto semplice, ma ciò comunque non lo priva di difficoltà esecutive e di errori da evitare.