Sedia del Capitano

E’ una struttura fissa utilizzata principalmente per allenare gli addominali.
  • Com’è fatta: Presenta uno schienale imbottito, due braccioli laterali con maniglie e spesso è priva di sedile per permettere alle gambe di muoversi liberamente.
  • Esercizio principale: Il “Sollevamento gambe” o “Sollevamento ginocchia”. Ci si posiziona con la schiena aderente allo schienale e gli avambracci sui braccioli, sollevando poi le gambe verso il petto.
  • Benefici: È considerato uno dei modi più efficaci per attivare il muscolo retto dell’addome e gli obliqui, garantendo stabilità alla colonna vertebrale.
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