Side Band con Manubrio

Il side bend con manubrio (o flessione laterale) è un esercizio mirato principalmente al rafforzamento dei muscoli del tronco laterale, in particolare degli obliqui e del quadrato dei lombi.
Muscoli coinvolti: Sebbene sia spesso associato agli addominali, l’azione principale coinvolge:
  • Quadrato dei lombi: Spesso il muscolo più attivo durante questo movimento per stabilizzare e flettere la colonna.
  • Obliqui (interni ed esterni): Lavorano soprattutto nella fase di ritorno alla posizione eretta.
  • Muscoli stabilizzatori del core: Includono il retto dell’addome e i paravertebrali che aiutano a mantenere la postura.
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